Профессиональная фитнес-диагностика – это исследование, проводимое спортивным врачом для допуска к выполнению физических нагрузок разных видов, объемов и интенсивностей. Специалист учитывает цели и задачи занимающегося (физкультурой, спортом, фитнесом), функциональное состояния его организма, оцененного с помощью специальных методик и тестов. По результатам обследования он формирует эффективную и безопасную программу тренировок (виды нагрузок, интенсивность, длительность, частоту занятий в неделю).

Стандартное фитнес-тестирование включает: анкетирование, антропометрические измерения, определение функциональных показателей (ЧСС, АД, объем легких и др.) в покое и при выполнении ряда тестов. По результатам комплексного обследования спортивный врач дает заключение о функциональном состоянии основных систем организма, определяющих возможность выполнения заданного объема физических нагрузок. Таким образом, он определяет пути достижения цели с наименьшими рисками для здоровья конкретного человека.

ДЕТАЛИ ОБСЛЕДОВАНИЯ.

Анкетирование, как правило, включает вопросы по целям и задачам тренировок, наличию и выраженности заболеваний, которые могут быть ограничениями и даже противопоказаниями для выполнения некоторых физических нагрузок. Кроме того, выясняется уровень повседневной двигательной активности. Вся эта информация учитывается при составлении индивидуальной программы тренировок. При наличии проблем со здоровьем или выявленных отклонений от норм ЧСС и АД в покое, ряд нагрузочных тестов не проводят (или уменьшают тестирующую нагрузку).

Антропометрические исследования включают измерения: роста, веса, обхватов сегментов тела, толщины кожно-жировых складок. Анализ антропометрических показателей позволяет определить (с помощью специальных формул) состав тела — количество жировой  и мышечной массы.

Более точный способ оценки состава – это биоимпедансометрия с помощью специальной аппаратуры. В профессиональной (врачебной) версии программы  «Фитнес-статус» предусмотрена возможность выбора одной их двух методик– калиперометрии (измерение кожно-жировых складок) или биоимпедансного анализа. В клубном варианте используется только биоимпедансометрия, как наиболее точный и удобный способ оценки состава тела.

Нагрузочное тестирование включает оценку общей выносливости с помощью степ-теста или субмаксимального теста на велоэргометре (в профессиональной версии) с оценкой физической работоспособности, аэробной производительности организма по показателю МПК (максимальное потребление кислорода) и типа реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

Тесты на определение силы мышц верхнего плечевого пояса, пресса, спины, гибкости в плечевых и тазобедренных суставах, следуя инструкции, можно выполнить и самостоятельно в домашних условиях. Это дало возможность разработать ДОМАШНЮЮ версию АПК «Фитнес-статус»

Многие, начиная спортивные тренировки или возобновляя их после длительного перерыва, делают серьезные ошибки в плане выбора вида нагрузок, их интенсивности, последовательности и техники выполнения упражнений. Не только у новичков, но и у занимающихся со стажем много иллюзий в отношении эффективности тех или иных физических нагрузок для достижения конкретных целей (снижения веса, увеличения мышечной массы и пр.).

Обилие информации (порой противоречивой) на эту тему в разных источниках нередко вводит в заблуждение, вместо того чтобы внести ясность.  Несмотря на то, что многие клубы предоставляют услугу по первичному фитнес-тестированию,  большинство людей не пользуются этой возможностью, так как:

• Считают, что сами все знают
• Не в курсе формата и деталей тестирования, а также важности информации, полученной по его результатам

Регулярная фитнес-диагностика – гарантия того, что Вы все делаете правильно и будете знать, где находитесь сейчас, куда планируете прийти, а самое главное – что приводит к результату.

При повторных тестированиях можно объективно оценить прогресс в достижении Вашей цели или его отсутствие. В этом случае можно своевременно предпринять шаги по коррекции программы тренировки и питания.

Кроме того, Вы сможете увидеть динамику Ваших показателей, когда она еще не видна «невооруженным взглядом». А это очень важно для поддержания мотивации к продолжению занятий! Например, при неизменности веса могут существенно измениться его компоненты (соотношение мышечной и жировой массы). При сохранении исходного уровня физической работоспособности может увеличиться экономичность работы сердечно-сосудистой системы, но Вы не узнаете об этом, не пройдя повторное обследование. И таких примеров много. Возможность объективной оценки результативности занятий повышает мотивацию к их продолжению и приверженность к ЗОЖ!

Более подробно информация об ошибках, мифах и иллюзиях при занятиях фитнесом и спортом изложена в одноименной книге доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Руненко С.Д.

В этом профессиональном научно-популярном издании нет никаких откровений, авторитетных заявлений и сенсаций — только биохимия, физиология и спортивная медицина. Вниманию читателей предлагаются ответы на самые частые вопросы, возникающие в процессе тренировок, объясняются причины неудач и отсутствия прогресса при занятиях спортом и фитнесом.

• Какие нагрузки являются «жиросжигающими» и почему бесполезно «качать» пресс для уменьшения подкожно-жирового слоя на  животе?
• Почему  неэффективны  и чем опасны ограничительные диеты?
• Как правильно питаться при занятиях фитнесом?
• Пить или не пить воду во время тренировки?
• Что способствует увеличению мышечной массы?
• Как долго надо заниматься для достижения результата?

У Вас есть уникальная возможность пройти профессиональную фитнес-диагностику под руководством автора (она же научно-методический разработчик АПК «Фитнес-статус»), получить дополнительные рекомендации и книгу с автографом в подарок.
Запись по электронной почте: svetfit@mail.ru

Тренеры-профессионалы, как правило, знают про фитнес-диагностику, понимают ее  важность и умеют проводить ее облегченные варианты, не требующие специального оборудования. Однако, ряд вопросов, касающихся Вашего здоровья, функционального состояния организма, вне их компетенции. Для качественного фитнес-тестирования нужна диагностическая аппаратура, навыки, умение комментировать и использовать его результаты для работы с клиентами.  АПК «Фитнес-статус» решает все эти вопросы в автоматическом режиме. Обследование с его помощью ни в коей мере не заменяет ни  тренера, ни врача, а лишь помогает им в работе, цель которой –  максимально эффективное достижение личных целей без вреда для Вашего здоровья

Вы существенно облегчите работу своему тренеру, поможете повысить его профессиональный уровень, увеличите КПД своих занятий, если фитнес-диагностика будет регулярной. Это позволит не только количественно оценить Ваш прогресс по всем показателям, но и  вовремя скорректировать тренировочный процесс для скорейшего достижения Ваших целей.

Так как фитнес-тестирование включает физические нагрузки, вот несколько советов, которые помогут Вам настроиться на обследование:

• Приступая к тестированию, Вы должны быть отдохнувшим, поэтому выделите для него день без тренировки, чтобы результаты не были искажены
• Лучшее время для проведения фитнес-диагностики — первая половина дня, оптимально с утра.
• Вы не должны быть голодным, при этом после приема пищи должно пройти не менее 2-х часов (легкий перекус не в счет).
• Разомнитесь перед выполнением нагрузочных тестов (на силу мышц и гибкость)
• Выполняйте тестирование  в спортивной форме

В основе комплекса современные диагностические технологии спортивной медицины, в том-числе anti-age методики, включающие расчет и оценку биологического возраста

Это удобный инструмент, поскольку:

• Все необходимое для фитнес-диагностики оборудование  собрано в одном комплексе
• Итог тестирования – алгоритм действий для достижения цели
• Удобная, наглядная, понятная и тестируемому, и тренеру, и врачу форма отчетов.
• Протоколы тестирования можно распечатать сразу и/или получить по почте, указанной при регистрации
• Сохранение в базе данных результатов предыдущих тестирований позволяет быстро и объективно сравнить их с текущими.
• Поддержание высокой мотивации за счет возможности сравнения своего личного прогресса с результатами других членов клуба
• Возможность проходить диагностику там, где тренируетесь – на надо искать спортивного врача и записываться на прием

Пройти самостоятельную фитнес-диагностику в упрощенном варианте (не требующем специального оборудования) можно в домашних условиях с помощью специально разработанной версии АПК Фитнес-статус. Этот сервис стал востребованным в условиях вынужденной самоизоляции во время пандемии коронавируса